Za 1 čašu:

• 4–5 kockica leda 🧊
• 150 ml soka od šargarepe 🥕
• 150 ml kokosove vode 🥥
• sok od ½ limuna 🍋

Poslednjih nedelja Tik-Tok je preplavio napitak od soka od šargarepe, kokosove vode i limunovog soka. Tvrdi se da doprinosi zdravijem izgledu kože. Ali da li je to zaista tako?

Šargarepa je bogata beta-karotenom, koji se u organizmu pretvara u vitamin A i važan je za zdravlje kože. Limun sadrži vitamin C koji učestvuje u stvaranju kolagena, dok kokosova voda doprinosi hidrataciji organizma.

Ipak nijedan napitak ne može preko noći učiniti kožu savršenom. Lepa i negovana koža rezultat je uravnotežene ishrane, dovoljno sna, zaštite od sunca i pravilne nege.
Ovaj je osvežavajući i zdrav dodatak ishrani ali nije magično rešenje. Ako ste ga već probali volela bih da mi u komentarima napišete vaše utiske 🥥🥕🍋

Naravno količine možete prilagoditi svom ukusu manje soka od šargarepe i više kokosove vode ili obrnuto, kako vam više prija.

#sokodsargarepe #kokosovavoda #napitakzalepsukozu

Članak Napitak za lepšu kožu se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Sastojci za pripremu:

• 1/2 banane
• 1 kašika kikiriki putera
• 1 merica whey proteina od čokolade
• 1 kašika Ella sira
• šaka zamrznutih malina
• malo vode ili biljnog mleka

Sve sastojke izblendati i uživati u kremasto savršenom ukusu.

Zašto se preporučuje proteinski šejk posle treninga?

Tokom treninga, naročito ako je intenzivan, mišićna vlakna se oštećuju. Proteini, odnosno aminokiseline iz proteinskih napitaka, pomažu u popravci tih oštećenja i podstiču sintezu novih mišićnih vlakana.

Nakon treninga telo može koristiti aminokiseline iz mišića za energiju ako ne dobije dovoljno hranljivih materija. Protein pomaže da se spreči gubitak mišićne mase. Telo je najprihvatljivije za proteine odmah posle treninga, kada mišići aktivno traže hranljive materije za obnovu. Ovo se naziva “anabolički prozor”, koji traje nekoliko sati posle treninga, ali je najintenzivniji u prvih 30 do 60 minuta.

Da li imate svoj omiljeni proteinski šejk?

Osim fizičkog, proteinski napitak posle treninga često pruža i psihološko zadovoljstvo, jer osećaj oporavka i ispunjavanja nutritivnih potreba može da doprinese dobrom raspoloženju.

#proteinskisejk #whey #sejkposletreninga#trening #shakeafterworkout #protein

Članak Proteinski šejk posle treninga se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Evo nekoliko potencijalnih prednosti:

1. Metabolizam: Jabukovo sirće može pomoći u povećanju metabolizma i smanjenju apetita.
2. Detoksikacija: Limun je bogat vitaminom C i antioksidansima, što može pomoći u detoksikaciji organizma.
3. Probava: Ova kombinacija može poboljšati probavu i pomoći u eliminaciji toksina iz tela.

Kako pripremiti napitak:

• 1 čaša tople vode
• 1 kašika jabukovog sirćeta
• Sok od pola limuna
• pola kašičice meda

Preporuke:

• Konzumirajte napitak ujutro na prazan stomak.
• Izbegavajte prekomernu konzumaciju jer može iritirati želudac i zubnu gleđ.

Uvek se konsultujte sa lekarom pre nego što unesete značajne promene u svoju ishranu.
Ovo je pravi booster energije, jedan od omiljenih za početak dana.

#jabukovosirce #metabolizam #mrsavljenje #zdravnapitak

Članak Napitak od limuna, domaćeg jabukovog sirćeta i meda se pojavljuje prvo na Dobre navike.