Ako volite ovsene pahuljice i želite jednako dobru po meni i bolju zamenu za ovsenu kašu imam odličan recept.

Potrebni sastojci:

• 2 banane
• 200g ovsenih pahuljica
• 3 dl biljnog mleka
• 1 kk cejlonskog cimeta
• 1 kašika mlevenog lana sa 5 kašika vode
• 50 g seckanih oraha (opciono)
• 150 g zamrznutog voća ja sam se odlučila za maline i borovnice

Izgnječiti banane, dodati ovsene pahuljice, preliti biljnim mlekom, lanenim semenom, cimetom, orasima i posuti voćem. Smesu peći na 180°/ 200° oko 25-30 min.

Uživajte 🌸

#ovsenepahuljice #posno #vegan

Članak Posna pita sa ovsenim pahuljicama se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Još jedna varijanta bez pečenja 🤗

Potrebni sastojci:

• 150g badema
• 150g oraha
• 50g indijskog oraha
• 150g svežih urmi
• 1 kašika kakaa
• 1 kašika rogača
• sok od jedne pomorandže.

Samleti sve sastojke, zatim smesu razliti u manji pleh ohladiti, zatim iseći i preliti čokoladom.

#vegan#raw#fitness#fit

Članak Posne štanglice se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Potrebno sastojci:

• 200g pečenih lešnika
• 12 urmi
• 1 kašika organskog kakaa
• 100g oraha
• 1 kašika istopljenog kokosovog ulja
• 3 kašike vode

Ovo je osnovni recept ali sa orašastim plodovima su uvek dozvoljene varijacije.

Dodatno možete zasladiti javorovom sirupom.

Suve sastojke izblendati a zatim sve zajedno pomešati, od mase formirati kuglice.

Kuglice uvaljati u rogač, kakao ili lešnik.

#vegan

Članak Čokoladne kuglice (bez čokolade) se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Zavisna od slatkiša ove vrste, ovaj zadovoljava moje kriterijume a još važnije kriterijume ukućana.

Priprema je jednostavna a sastojke uvek imam u kući.

Potrebno je:

• 1 1/2 šolja urmi ( ostaviti u vodi 30 minuta)
• 1 šolja pečenih lešnika
• 1/2 šolje oraha
• 1/3 šolje organskog kakaa

*šolja je od 2dl

Izmiksati sve sastojke, ja ih uvek sameljem pojedinačno pa tek onda sjedinim. Smesu staviti u kalup za hleb obložen pek papirom. Ohladiti 20 minuta.

Preliv od karamele:

• 1/2 šolje kikiriki putera
• 1/4 šolje javorovog sirupa
• prstohvat morske soli
• 1 kašika istopljenog kokosovog ulja

Napraviti domaću karamelu od navedenih sastojaka, sve lepo sjediniti preliti preko smese i dobro ohladiti pre služenja.

Uz braune se savršeno slažu jagode, njih predlažem za serviranje i potpun užitak.

*  kao zamenu za javorov sirup možete koristiti med (ako niste vegan).

#vegan #dobrenavike #cokobrauni #brauni

Članak Čokoladni brauni bez čokolade se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Najlepši i najjednostavniji namaz koji može zameniti razne kremiće pune šećera.

Potrebni sastojci:

• 200g pečenog lešnika
• 50g svežih urmi bez kostica
• 6 kašika organskog kakaa
• 1 kašika kokosovog ulja(istopiti)

Potpiti urme u vruću vodu na 30 minuta.

Lešnik blendati dok ne dobijete homogenu masu. Procediti urme a vodu sačuvati.

Spojiti urme sa lešnikom, dodati kokosovo ulje i kakao, sve lepo promešati, dodati vodu koju ste sačuvali do željene teksture.

Uživajte 🌰

#vegan #nugatnamaz #lešnik

Članak Nugat namaz se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Potrebno je:

• 🥕500g šargarepe
• 🥕sok od jednog limuna
• 🥕tri čena belog luka, sitno iseckana
• 🥕balzamiko, peršun, so i maslinovo ulje po ukusu.

Oprati šargarepu i kratko je obariti 5-7 minuta. Kada se prohladi oljuštiti, iseći na kolutove i začiniti belim lukom, balzamikom, maslinovim uljem i peršunom opciono.

Veoma ukusna salata koja može biti i prilog. Odlična je ako se napravi veče pre posluženja.

#carrots #salad #salata #healthyfood #healthy #fit #fitness #salata #vegan

Članak Osvežavajuća salata od barene šargarepe se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Ako volite ukus pečenih šampinjona evo jednostavnog recepta za posnu trpezu. Sprema se brzo i veoma je ukusno.

Potrebni sastojci su:

• 1 pakovanje šampinjona
• 1 šargarepa
• 1 crveni luk
• 1/2 crvene paprike
• 1 praziluk
• 2 čena belog luka
• so
•  maslinovo ulje

Šampinjone operite i odvojite drške od kapica.

Na maslinovom ulju kratko propržiti crveni luk, praziluk, rendanu šargarepu, beli luk i sitno iseckanu papriku. Posolite po ukusu. Smesom napuniti šampinjone, peći ih u zagrejanoj rerni na 180° 12-15 minuta.

#mushrooms #instafood #posno #pecurke #vegan #vegetarian #zdravo #f52grams #foodstyling #foodie #foodporn #zdravahrana #dobrenavike

Članak Punjeni šampinjoni zapečeni u rerni se pojavljuje prvo na Dobre navike.

⏰ 1 minut

Potrebno:

• 🍛šolja seckanog paradajza
• 🍛1 komad sušenog paradajza
• 🍛1/4 šolje indijskog oraha
• 🍛3/4 šolje vode
• 🍛1 čen belog luka
• 🍛kašika javorovog sirupa ili meda
• 🍛1/2 kašičice himalajske soli
• biber po želji
• peršun za dekoraciju

Sve sastojke izblendati dok ne dobijate krem čorbu. Možete popiti kao sok.

Mnogo puta sam je napravila i bez sušenog paradajza tako da nije neophodan.

Obavezno probajte divnog je ukusa!

#summerfood #vegan #vegetarian #healtyfood #raw #rawsoup #tomatosoup #tomato #easy #foodlover

Članak Čorba od paradajza bez kuvanja se pojavljuje prvo na Dobre navike.

U svom sastavu bukovača ima niz vitamina B, C, D, K proteine, minerale jod, natrijum, kalijum, cink, fosfor. Sadrži hlorofil koji ubrzava regeneraciju ćelija. Kinezi je vekovima koriste u lekovite svrhe.

🍄Palenta sa bukovačom

Za pripremu bukovača koristiti viljušku. Viljušku zabosti u donji deo drške i povlačiti na gore. Što više vlakana/rezanaca dobijemo pečurke će biti ukusnije.

Skuvati paletu na uobičajen način.

🍳Na vrelom maslinovom ulju pržiti pečurke, zapeći ih sa svih strana, posoliti i začiniti biberom i belim lukom u prahu. Na kraju dodati soja sos.

Posuti golicom (opciono).

Uz ovako pripremljenu bukovaču možete osim palete kao prilog služiti pirinač sa soja sosom, dodati još neko povrće koje ćete posebno pripremiti.

#oystermushroom #bukovače #instafood #foodinstagram #foodie #healtycooking #helthybreakfast #zdraviobroci #veganrecipes #vegan #posno

Članak Bukovače sa palentom se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Najdraži su mi recepti sa sastojcima koje imam u kuhinji i sve bude gotovo za najviše trideset minuta ⏳

Potrebno je 📝

• 2 šolje kukuruznog brašna
• 1 šolja integralnog
• 2 kašike mlevenog lanenog semena
• 1/2 šolje maslinovog ulja
• 3 šolje kisele vode
• 1 kašičica praška za pecivo
• 1 kašicica soli

Pomešati suve sastojke zatim dodati ulje i kiselu vodu.

U testo možete staviti razne semenke: golicu, semenke suncokreta, kim, origano, bosiljak, susam…

Pospite semenkama po želji i pecite na 180° oko 25 minuta.

Moj predlog za obrok su bukovače sa prazilukom u soja sosu, savršeno idu uz proju 👌

🔔 što se brašna tiče možete umesto integralnog koristiti raženo, speltino ili heljdino

🔔 ulje po želji

🔔kim sameljem u električnom mlinu za kafu kao i golicu (ne usitnim puno, tek toliko da ne stavim cele semenke)
🔔šolja je od 2dl

Koristila sam veći pleh zato što sam želela tanje parčiće.

#posno #proja #vegan #easy #tasty #brzirecepti #doručak #večera #zdraviobroci

Članak Omiljena posna proja se pojavljuje prvo na Dobre navike.