Prvi od 5 sjajnih načina da pripremite jaja 🍳✨️

Pečeni čeri sa belim lukom odličan kao prilog uz omlet

Sastojci:

• 250 g čeri paradajza
• 3 čena belog luka
• 2–3 kašike maslinovog ulja
• so
• ½ kašičice origana

Svež bosiljak ili peršun za dekoraciju

Priprema:

Zagrejte rernu na 200°C.

Pripremite paradajz – operite ga i presecite na pola (možete ih ostaviti cele ako su sitni).

Začinite – u pleh stavite paradajz, dodajte beli luk, maslinovo ulje, so, biber i začine. Sve dobro promešajte da se sjedini.

Pecite oko 20–25 minuta, dok paradajz i luk ne omekšaju.

Tostriran hleb premazati pečenim belim lukom, dodati sir po želji, staviti preko omlet, zatim pečeni čeri i naravno dekoracija svežim začinskim biljem bosiljkom ili peršunom.

#doručak #breakfast #eggs

Članak Prvi od 5 sjajnih načina da pripremite jaja se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Omlet u tortilji 🌮

Jednostavno, brzo i ukusno. Doručak za koji vam nije potrebno kulinarsko umeće a mogu ga i tinejdžeri lako napraviti 😉

Sastojci:

• 1 veći paradajz ( ovaj je iz moje bašte 🍅)
• 2 jaja
• 1 kašika mozzarelle
• 1/2 mlade tikvice
• prstohvat soli.

Zagrejte tiganj, premažite sa malo maslinovog ulja, iseći paradajz na kolutiće, kratko propržiti, dodati umućeno jaje, malo crvenog luka, mozzarelle, izrendanu tikvicu…

Pržiti sve oko 30 sekundi, zatim pritisnuti tortilju, poklopiti tiganj i peći još 30 sekundi (proveravajte da ne zagori).

Tortilju presavijte na polovinu a onda na četvrtinu da bude pečena sa svih strana.

• 🥙možete koristiti bilo koji sir
• 🥙umesto tikvice,možete upotrebiti spanać, rukolu…
• 🥙bilo šta od suhomesnatih proizvoda kao dodatak
• 🥙začine po želji
• 🥙prečnik tortilje prilagoditi tiganju.

Odličan obrok koji možete poneti sa sobom 🥙

#omlet #tortilja #doručak

Članak Omlet u tortilji se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Za ovaj fenomenalan doručak potrebna su vam:

• 2 jajeta
• 1 kašika mlevenog lanenog semena
• so po ukusu.

Umititi navedene sastojke kao kajganu, pecite u zagrejanom tiganju. Moji tiganji su od livenog gvožđa i nije potrebno premazati uljem.

Tortilja od jaja i lana je savitljiva, ne raspada se.

Fiilovala sam humusom i crvenom paprikom isečenom na tanke štapiće, crvenim lukom, maslinama i semenkama po želji. Posula sam fil origanom i umotala tortilju.

Ukus je 10/10 👍

#tortilja #bezbrašna #jednostavno #doručak #fit

Članak Proteinska tortilja se pojavljuje prvo na Dobre navike.

• bez ulja
• u samo par koraka 👣

Potrebni sastojci:

• 3 belanca
• 1 kašičica soli
• 1 kašičica sirćeta
• 1 prašak za pecivo
• 1.5 šolje speltinog brašna
• 300 ml vode
• 5 kašika psilijuma

Umutiti belanca, možete ručno ili mikserom/multipraktikom zatim dodati ostale sastojke. Oblikovati lepinjice vlažnim rukama.

Peći u zagrejanoj rerni na 170° 40 minuta ⏰️

#slano #doručak #lepinja, #psilijum #dobrenavike #ivana

Članak Lepinjice sa psilijumom se pojavljuje prvo na Dobre navike.

📍Pravi se od kukuruznog griza. Ne sadrži gluten samo prorodne masti karitenoide koje su zadužene za bolji rad creva.
📍Palenta je jedan od najboljih izvora proteina i vlakana, sadrži složene ugljene hidrate koji obezbeđuju energiju na duže vreme i održavaju stabilan šećer u krvi.

📍Vlakna u palenti poboljšavaju rad creva i funkcionisanje probavnog trakta. Uz pomoć palente hranimo zdrave bakterije u stomaku i sprečavamo zatvor.

Palenta pita 🍽

Potrebani sastojci:

• 1 šolja jogurta
• 3 jajeta
• 1 kafena kašicica praška za pecivo
• 1 dl maslinovog ulja
• 250g sira
• 1 šolja palente

Pomešati suve sastojke, zatim dodati ostale. Smesu izliti u pleh veličine 20×20 posuti susamom i peći na 180°na 20 minuta.

Da li volite palentu i kako je konzumirate?

#pita #palenta #doručak #slano #dobrenavike

Članak Palenta pita se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Brašno od prosa je bez glutena idealno je za proje i mafine. Testu daje lepu žutu boju, podseća na kukuruzno. Sa ovom kombinacijom ne oseća se gorčina koju ono ima ako se pretera u količini.

Potrebno je :

• 🥧1 jaje
• 🥧3 kašike brašna od prosa
• 🥧malo paste od vanile (ekstrakt)
• 🥧1/2 kk praška za pecivo
• 🥧50 g zamrznutih kupina
• 🥧1 jabuka (izrendati)
• 🥧1 kašika maslinovog ulja
• 🥧1 kašika kokosovog šećera

Pomešati sve sastojke i peći na 180° 15 minuta.

Mafin za doručak ili užinu 🥧

Prečnik tiganja je 16cm.

#glutenfree #tasty #easy #healtycooking #muffins #breakfast #doručak

Članak Mafin iz tiganja sa brašnom od prosa se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Najdraži su mi recepti sa sastojcima koje imam u kuhinji i sve bude gotovo za najviše trideset minuta ⏳

Potrebno je 📝

• 2 šolje kukuruznog brašna
• 1 šolja integralnog
• 2 kašike mlevenog lanenog semena
• 1/2 šolje maslinovog ulja
• 3 šolje kisele vode
• 1 kašičica praška za pecivo
• 1 kašicica soli

Pomešati suve sastojke zatim dodati ulje i kiselu vodu.

U testo možete staviti razne semenke: golicu, semenke suncokreta, kim, origano, bosiljak, susam…

Pospite semenkama po želji i pecite na 180° oko 25 minuta.

Moj predlog za obrok su bukovače sa prazilukom u soja sosu, savršeno idu uz proju 👌

🔔 što se brašna tiče možete umesto integralnog koristiti raženo, speltino ili heljdino

🔔 ulje po želji

🔔kim sameljem u električnom mlinu za kafu kao i golicu (ne usitnim puno, tek toliko da ne stavim cele semenke)
🔔šolja je od 2dl

Koristila sam veći pleh zato što sam želela tanje parčiće.

#posno #proja #vegan #easy #tasty #brzirecepti #doručak #večera #zdraviobroci

Članak Omiljena posna proja se pojavljuje prvo na Dobre navike.

Potrebno je:

• 3jaja
• 1banana
• 1šolja speltinog brašna
• 1 šolja ovsenih pahuljica (samleti)
• kašika maslinovog ulja
• prstohvat soli
• šolja mleka( biljno za vegan varijantu).

Ove palačinke pravim u secku 😊

Kao namaz predlažem domaću nutelu:

• 100g pečenog lešnika
• 25 svežih urmi
• 3 kašike organskog kakaa
• 1 kafenu kašicicu kokosovog ulja
• 1 dl biljnog mleka

Potopiti urme u vruću vodu na 30 minuta. Lešnik blendati dok ne dobijete homogenu masu. Procediti urme, spojiti sa lešnikom, sve izmiksati dodati biljno mleko dok ne dobijete željenu strukturu.

Palačinke volim da pospem cejlonskim cimetom.

🥞

#palacinke #pancakes #healthypancakes #instagood #instafood #instapick #easy #healty #vegan #maplesyrup

Članak Američke palačinke se pojavljuje prvo na Dobre navike.