Ovo je stranica za sve koji žele da brzo naprave nešto ukusno i zdravo
Napitak za lepšu kožu, recept Za 1 čašu: 4–5 kockica leda 🧊 150 ml soka od šargarepe 🥕 150 ml kokosove vode 🥥 sok od ½ limuna 🍋 Poslednjih nedelja Tik-Tok je preplavio napitak od soka od šargarepe, kokosove vode i limunovog soka. Tvrdi se da doprinosi zdravijem izgledu kože. Ali da li je to […]
Salata sa edamameom, tofuom i integralnom testeninom – zdrav i proteinski obrok Ako tražite zdravu salatu za ručak ili večeru, bogatu proteinima i vlaknima, ova salata sa edamameom, tofuom i integralnom testeninom je odličan izbor. Jednostavna je za pripremu, veoma zasitna i puna hranljivih sastojaka. Sastojci 150 g edamamea 80 g integralne testenine 150 g […]
Brzo gotovo a preukusno! Potrebno: 300 g borovnica 50 ml vode 3 kašike čia semenki 2 supene kašike meda 1 kašika soka od limuna Priprema: Čia semenke potopiti u malo vode i ostaviti da nabubre dok se borovnice kuvaju. Borovnicama dodati 50 ml vode i kuvati dok ne omekšaju i puste sok. Dodati nabubrele čia […]
Ovo je savršen doručak ili večera uz kiselo mleko i mleveno laneno seme 🍴 Potreban vam je silikonski kalup a za smesu za spanać pitu: 🦋 2 jajeta 🦋 30g palente 🦋 5 briketa spanaća 🦋 100g cottage sira (ili sir po izboru) 🦋 40g ćurećih prsa 🦋 susam za posipanje Sve sipati u kalup […]
Kada govorimo o insulinskoj rezistenciji, najvažnije je da obrok bude balansiran sa dovoljno vlakana, proteina i zdravih masti. Ova ovsena kaša je moj omiljeni izbor za doručak jer daje dugotrajnu sitost a istovremeno pomaže u stabilizaciji šećera u krvi. Sastojci: 30 g ovsenih pahuljica 200 ml vode 50 g šumskog voća (po želji) cejlonski cimet […]
Virak je jedna od onih biljaka koje se generacijama prenose „s kolena na koleno“. Često ga zovu i ženskom biljkom, jer pruža prirodnu podršku hormonskom balansu i ciklusu. U periodima kada telo šalje signale kroz PMS bolne ili neredovne menstruacije čaj od virka može biti blaga i prirodna podrška. Kada ga je najbolje koristiti? 🌿 […]
Često pravim svoju omiljenu žensku mešavinu čaja – kopriva, hajdučka trava i neven. To je nežna kombinacija biljaka koje se tradicionalno koriste kao podrška hormonima i ciklusu, i meni zaista prijaju. 🌿Hajdučka trava Tradicionalno se koristi za podršku redovnosti menstrualnog ciklusa, ublažavanje menstrualnih tegoba i smirivanje blagih hormonskih oscilacija. Poznata je po svom umirujućem i […]
Sleepy Girl Mocktail je popularno bezalkoholno piće koje se proslavilo na društvenim mrežama, kao večernji napitak za opuštanje i bolji san. 🥄 Recept: ½ šolje soka od višanja (matični sok bez šećera) ½ šolje gazirane vode magnezijum bisglicinat 1 kk🥄 kockice leda 🧊 par listića nane 🌿 Sve pomešaj, napravi atmosferu i pusti telo da […]
Savršene lepinje bez kvasca brze, mekane i idealne za ishranu kod insulinske rezistencije 💚. Ove lepinje možete kombinovati uz doručak, ručak ili večeru a spremne su za manje od 10 minuta. 🫓 Lepinje iz tiganja (za IR i zdravu ishranu) Sastojci: 1 šolja integralnog raženog brašna 3 kašike urede 1 šolja grčkog jogurta prstohvat himalajske […]
Prepeličja jaja mali zalogaj zdravlja: 🥚 Jačaju imunitet 🥚 Bogata proteinima i gvožđem 🥚 Podržavaju koncentraciju i energiju Moj jutarnji ritual: 3 prepeličja jaja na prazan stomak uz par kapi limuna za svež početak dana 🍋 Ako ste u prilici, savetujem da probate ovaj prirodan način da podignete imunitet. Kura obično traje 20–30 dana, po […]
