Ovo je stranica za sve koji žele da brzo naprave nešto ukusno i zdravo
Kada govorimo o insulinskoj rezistenciji, najvažnije je da obrok bude balansiran sa dovoljno vlakana, proteina i zdravih masti. Ova ovsena kaša je moj omiljeni izbor za doručak jer daje dugotrajnu sitost a istovremeno pomaže u stabilizaciji šećera u krvi. Sastojci: 30 g ovsenih pahuljica 200 ml vode 50 g šumskog voća (po želji) cejlonski cimet […]
Virak je jedna od onih biljaka koje se generacijama prenose „s kolena na koleno“. Često ga zovu i ženskom biljkom, jer pruža prirodnu podršku hormonskom balansu i ciklusu. U periodima kada telo šalje signale kroz PMS bolne ili neredovne menstruacije čaj od virka može biti blaga i prirodna podrška. Kada ga je najbolje koristiti? 🌿 […]
Često pravim svoju omiljenu žensku mešavinu čaja – kopriva, hajdučka trava i neven. To je nežna kombinacija biljaka koje se tradicionalno koriste kao podrška hormonima i ciklusu, i meni zaista prijaju. 🌿Hajdučka trava Tradicionalno se koristi za podršku redovnosti menstrualnog ciklusa, ublažavanje menstrualnih tegoba i smirivanje blagih hormonskih oscilacija. Poznata je po svom umirujućem i […]
Sleepy Girl Mocktail je popularno bezalkoholno piće koje se proslavilo na društvenim mrežama, kao večernji napitak za opuštanje i bolji san. 🥄 Recept: ½ šolje soka od višanja (matični sok bez šećera) ½ šolje gazirane vode magnezijum bisglicinat 1 kk🥄 kockice leda 🧊 par listića nane 🌿 Sve pomešaj, napravi atmosferu i pusti telo da […]
Savršene lepinje bez kvasca brze, mekane i idealne za ishranu kod insulinske rezistencije 💚. Ove lepinje možete kombinovati uz doručak, ručak ili večeru a spremne su za manje od 10 minuta. 🫓 Lepinje iz tiganja (za IR i zdravu ishranu) Sastojci: 1 šolja integralnog raženog brašna 3 kašike urede 1 šolja grčkog jogurta prstohvat himalajske […]
Prepeličja jaja mali zalogaj zdravlja: 🥚 Jačaju imunitet 🥚 Bogata proteinima i gvožđem 🥚 Podržavaju koncentraciju i energiju Moj jutarnji ritual: 3 prepeličja jaja na prazan stomak uz par kapi limuna za svež početak dana 🍋 Ako ste u prilici, savetujem da probate ovaj prirodan način da podignete imunitet. Kura obično traje 20–30 dana, po […]
Recept za kožu, imunitet i sjaj retinol salata 🥗 Sastojci: 3 šargarepe 3 čena belog luka 50 ml maslinovog ulja 2 kašičice soja sosa 1 kašika susama sok od pola limuna so i biber po želji Priprema: Šargarepu narendaj ili iseckaj na trakice. Beli luk sitno iseckaj ili izgnječi. Pomešaj sve sastojke, dodaj limunov sok, […]
Proteinske štanglice za 5 minuta🌸 Idealan izbor za sve koji vode računa o ishrani, žele da održe energiju tokom dana ili traže zdrav i hranljiv međuobrok. Potrebni sastojci: 150 g ovsenih pahuljica 2 merice whey proteina (biljni ili po izboru) 2 kašike meda ili agava sirupa 2 kašike kikiriki putera Malo biljnog mleka ili vode […]
Najkremastiji rižoto za 15 minuta 🍚🤩 Idealan za brzinski ručak ili večeru, može se obogatiti limunovim sokom ili hrskavim orasima za dodatnu dubinu ukusa. Potrebni sastojci: 1 šolja pirinča 5 briketa spanaća (možete koristiti i sveži) 3 čena belog luka 200 ml pavlake za kuvanje 50g parmezana 50 g gaude Skuvati pirinač (najviše volim Scotti […]
✨ Kavijar – Luksuzan zalogaj za posebne trenutke Hrskavi tostiran hleb, bogat začinjeni puter i delikatni kavijar – savršena kombinacija ukusa i teksture. Ovaj jednostavan ali elegantan zalogaj idealan je za specijalne prilike ili kada želite da sebi priuštite nešto posebno 🥂 Puter izmiksati sa malo pavlake za kuvanje i začinima po želji, koristila sam […]
